Бодрящая гимнастика после сна: польза и особенности проведения.

  Сон, в режиме растущего и развивающего детского организма, очень важен. От того, как проснется ребенок, зависит его настроение, состояние здоровья и каким будет его оставшийся день. Еще в Древней Греции знали, что гимнастика после дневного сна приносит пользу как взрослому, так и ребенку. Современные медицина  говорит о том, что комплекс занятий благоприятно воздействует на организм.          Легкая зарядка после пробуждения состоит из нескольких простых упражнений, которые позволяют ребенку постепенно перейти от состояния спокойствия к бодрствованию. 

   Малыши очень быстро растут, поэтому за короткий промежуток времени должны усвоить многое, а для этого им потребуется крепкое здоровье и силы. Закаленный малыш редко болеет, активный и любознательный, охотно идет на контакт со сверстниками. Хорошо подобранный комплекс гимнастики после сна помогает развивать следующие -качества: 

-внимание;

-память; 

-речь; 

-воображение; 

-глазомер.

     Внимание! Правильно и интересно проведенная гимнастика после сна, позволяет малышу пополнять словарный запас, формирует правильную осанку, улучшает зрение, стимулирует иммунитет, делая ребенка выносливее.

 Цель  проведения гимнастик после сна заключается в следующем: 

- поднять тонус мышц;  

- улучшить настроение;

- провести профилактику респираторных болезней; 

- укрепить дыхательную систему; 

- предотвратить развитие плоскостопия и сколиоза

 - воспитать у ребенка привычку разминать тело после продолжительного отдыха.

-  Создать позитивную атмосферу между детьми

-  Улучшить работу  системы организма ребенка

   Физкультура после пробуждения положительно влияет на здоровье и настроение детей любого возраста.

Зарядка после сна, в младшей группе, должна быть как можно проще. В комплексы включают пальчиковые и дыхательные упражнения, движения на растягивание, ходьбу по массажной дорожке, гимнастику для профилактики осанки.

Для средней группы зарядка может быть чуть сложнее, ведь простой комплекс будет им уже не интересен. Детям этого возраста нравятся движения, которые имитируют животное.

      Детям для старшей группы подбирается комплекс, в котором будут упражнения для профилактики плоскостопия, когда ребенок ходит на носочках, пяточках, на внутренней и внешней стороне стопы. Зарядка для формирования правильной осанки. Также можно использовать тренажеры: шведскую стенку, канат, обруч и другие.

    Важно знать! Комплекс не должен быть утомительным. Главная задача состоит в том, чтобы ребенок проснулся в хорошем бодром настроении.

Источник: https://znatoksna.ru/sovety/uprazhnenija/gimnastika-posle-sna.html

ZnatokSna - Здоровый сон-залог успеха!